Большинство людей осознает пользу физической активности, понимают, что нужно
давать организму физическую нагрузку. Но каждый раз, когда подходит тот
самый понедельник, с которого мы пообещали себе начать бегать по утрам или
хотя бы делать зарядку, находятся десятки отговорок, почему вот прямо сейчас
физической активностью заняться не удастся. Давайте рассмотрим
распространенные отговорки и разберем, как им мысленно противостоять.
Отговорка 1. Я слишком занят(а), мне некогда заниматься.
Самое простое, что нужно понять насчет физической активности: необязательно
выделять на нее каждый день по два часа подряд, без перерывов. Начните с 10
минут в день. Здесь главное выработать привычку быть физически активным.

Отговорка 2. Я очень сильно устаю после работы/учебы.
Во-первых, при регулярных занятиях через 2–3 недели у вас будет больше
энергии, чем раньше. А во-вторых - кто сказал, что заниматься обязательно
нужно вечером? Если встать хотя бы на 15 минут раньше обычного, вполне
хватит времени на полноценную зарядку.

Отговорка 3. У меня есть лишний вес, а значит, физическая активность мне
противопоказана.
Это не так. Безусловно, активные виды спорта, например спринтерский бег, вам
противопоказаны. Однако это не значит, что нельзя заниматься другими видами
физической активности: ходьбой, плаваньем.

Отговорка 4. Мне негде заниматься / У меня нет инвентаря.
Далеко не все виды физической активности предполагают наличие специального
помещения или оборудования. Выберите тот вид, который позволяют ваши
условия. Стесняетесь заниматься при посторонних? Занимайтесь дома. Тесно в
квартире? Отправляйтесь на спортивную площадку или просто погулять. Пошел
дождь? Походите по лестнице - это тоже отличный вид физической нагрузки.

Еще больше актуальной информации и полезных советов о том, как поддерживать
свое здоровье, правильно питаться и вести активный образ жизни на портале
ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/574079/