С 30 марта по 5 апреля в России проводится неделя здоровья матери и ребёнка.
Здоровье ребенка начинается задолго до его рождения. Беременность –
прекрасная пора, когда будущая мама не только изучает своё тело, но и
знакомится со своим малышом.
Чем ближе роды, тем больше страхов появляется у женщины и ей необходимо не
только справиться с ними, но и освоить методы самопомощи и дыхательные
техники во время схваток и родов, а также научиться управлять своими
мышцами. Благодаря этим навыкам и знаниям, мама облегчит прохождение ребенка
по родовым путям и снизит риск собственного травмирования.
О том, как подготовиться к зачатию и родам рассказывает заведующий Центром
охраны здоровья семьи и репродукции врач-акушер- гинеколог Ирина ТЕНЕИШВИЛИ
- осознанная беременность поможет паре пройти путь ожидания малыша и
родового процесса без страха и всевозможных сомнений. Начинается он примерно
за 3-5 месяцев до зачатия, когда будущие родители приняли совместное решение
иметь детей и пришли на свою первую консультацию в центр планирования семьи.
За это время они смогут пройти полное обследование организма, устранить
проблемы, которые могут быть выявлены и даже скорректировать прежний уровень
жизни, если это потребуется.В первую очередь, врач порекомендует устранить
дефициты микроэлементов и витаминов, пройти вакцинацию, если какие-то
прививки были пропущены и направит на полное медицинское обследование, чтобы
убедиться, что внутренние органы женщины функционируют в пределах нормы.
Всё это поможет исключить возможные осложнения во время беременности и
родов, так как многие заболевания протекают бессимптомно.
Здоровый образ жизни до беременности и во время включает не только
полноценный сон, правильное питание и отказ от вредных привычек, но и
умеренные физические нагрузки. К тому же, особую роль здесь играют навыки
дыхательных практик. Они помогут справиться с тревогами, раздражением и
страхами, купировать одышку, которая негативно влияет на работу сердца,
легких и головного мозга, улучшить поступление кислорода в кровь и уменьшить
болевые ощущения, когда вы целенаправленно переключаете фокус с боли на
осознанное участие в родах.
Почему важна подготовка к беременности и родам?
- давайте разберем на примере мышц тазового дна. Чтобы обеспечить свободное
прохождение ребенка по родовым путям и избежать хирургического вмешательства
в момент родов, мышцы должны быть эластичными и крепкими. А так как во время
беременности из-за гормональной перестройки и высокой нагрузки тонус их
снижается, это может стать причиной нарушений в работе органов мочеполовой
системы и малого таза, возникновения различных патологий, поэтому необходимо
регулярно практиковать упражнения Кегеля. Это поможет уменьшить объем нижней
части влагалища, устранить стрессовое недержание мочи, улучшить качество
интимной жизни и профилактировать опущение маток и стенок влагалища.В целом,
подготовка к беременности и родам помогает женщине снизить уровень
тревожности и развеять заблуждения, повысить болевой порог, укрепить
эмоциональную связь с ребенком еще до его рождения и ускорить послеродовое
восстановление.

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/573614/