В настоящее время, когда за окном царит зима, профилактика простудных заболеваний становится особенно актуальной. Наш организм в этот период подвергается повышенному риску развития болезней из-за ряда факторов, которые существенно влияют на наше здоровье.

Во-первых, холодный воздух может ослабить наш иммунитет, делая нас более уязвимыми перед вирусами и бактериями. Перепады температур также могут негативно сказаться на нашем самочувствии и привести к простудам, особенно если мы не успели адаптироваться к изменяющимся условиям.


Во-вторых, зимой мы проводим больше времени в закрытых помещениях, где вирусы легко передаются от человека к человеку. Это особенно актуально для рабочих мест, общественного транспорта и магазинов, где люди часто контактируют друг с другом. Кроме того, сокращение количества солнечного света зимой приводит к снижению уровня витамина D в организме, что также влияет на наш иммунитет.


Сотрудники регионального управления Роспотребнадзора напоминают, что существует несколько простых и эффективных способов, которые помогут снизить риск заболевания зимой и поддерживать здоровье на высоком уровне:


Больше гуляйте на свежем воздухе. Прогулки не только повышают настроение и дарят радость от созерцания красот природы, но и укрепляют иммунитет. Холодный воздух тренирует дыхательную систему, обогащая организм кислородом. Активный отдых на свежем воздухе — отличная физическая нагрузка, которая позволяет организму взбодриться и активизировать все свои скрытые резервы. Для прогулок выбирайте парки, улицы без транспорта и большого скопления людей, а также лес или водоём. Главное — делать это регулярно.


Правильное питание — основа здоровья, особенно зимой, когда наш организм нуждается в дополнительной защите от вирусов и бактерий. Включение разнообразных фруктов и овощей в рацион обеспечивает организм витаминами, минералами и антиоксидантами, необходимыми для укрепления иммунитета и борьбы с инфекциями. Фрукты и овощи содержат витамин С, который является мощным антиоксидантом и помогает организму справиться с вирусами и бактериями.


Пересмотрите свой режим дня. Спланируйте день так, чтобы вы успевали выполнять все необходимые дела и отдыхать. Не экономьте на сне — сон должен быть полноценным, в зависимости от потребностей и особенностей вашего организма — 6-8 часов.


Соблюдайте правила личной гигиены. Тщательно мойте руки с мылом или протирайте влажными антибактериальными салфетками. Вы можете заразиться через обычное рукопожатие или прикоснувшись к тем же предметам, что и больные. Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль и проводите влажную уборку.


Не злоупотребляйте алкоголем и не курите. Одним из главных составляющих хорошего иммунитета является искоренение вредных привычек.


Используйте маски в местах массового скопления людей.