Началась неделя популяризации подсчёта калорий и это отличная возможность
сделать первый шаг к более осознанному питанию.
Сбалансированное питание является залогом здоровья. Неправильная диета —
один из основных факторов риска развития различных заболеваний, в частности,
ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности,
гипертонической болезни и др.
Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества
потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности. Иными словами, то, что
мы едим, должно уходить в энергию. Если мы будем расходовать меньше калорий,
чем съели, то они начнут откладываться в организме в виде жира. Если же
количество еды меньше наших энергозатрат, то мы начнем терять вес.
Подсчёт калорий помогает лучше понимать, сколько энергии мы получаем из пищи
и как она влияет на наше тело. Это не только полезно для поддержания веса,
но и для общего самочувствия.Это совсем не так сложно, как кажется. Есть
много приложений и сайтов, где можно быстро посчитать калории в любимых
блюдах. Например, воспользоваться калькулятором калорий можно на сайте
ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/servisy/kalkulyatory/#clack_2). А ещё,
всегда можно обратиться за помощью к специалистам или друзьям, кто уже
освоил эту науку. Вместе ведь всё легче, правда?
Так что давайте начнём! Заведите себе дневник питания (можно даже онлайн) и
записывайте туда всё, что съедаете. Уже через несколько дней вы заметите,
как много интересного узнаете о своём рационе! И помните: главное – это
баланс и здоровье. Не стоит превращать свою жизнь в бесконечную математику.
Ведь еда должна приносить радость, а не стресс.

Источник:
http://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/541377/