С 31 августа по 6 сентября в России проводится Неделя продвижения ЗОЖ среди
детей. Цель – повышение информированности детей, подростков и их родителей о
важности ответственного отношения к своему здоровью.
В настоящее время все больше детей с избыточным весом, причина которого
кроется в малоподвижном образе жизни и в неправильном питании.
Как привить детям принципы здорового образа жизни, рассказывает
врач-педиатр, спортивный врач Волгоградского областного клинического центра
медицинской реабилитации №1 Центрального района Елена АУХАДЕЕВА:
– Всем известно, что дети берут пример со взрослых, поэтому транслировать
правила здорового образа жизни в первую очередь должны близкие взрослые
ребенка. Это касается режима дня, питания, физической активности, реакции на
внешние раздражители и жизненные установки. Если в традициях семьи по
выходным выезжать за город или каждое утро делать зарядку, то, скорее всего,
ребенок будет отдавать предпочтение активному образу жизни. А если в семье
принято есть перед телевизором, перекусывать в выходные фаст фудом, то эта
жизненная позиция и пищевые привычки закрепятся у ребенка и войдут с ним и
во взрослую жизнь.

Формировать привычки здорового поведения необходимо с раннего возраста. Это
касается и личной гигиены, и правильного питания без чипсов, газировки и
продуктов быстрого приготовления, и умеренной физической активности. Не
стоит забывать и о пользе сна для детского возраста. До 3 лет ребенку
необходимо спать в пределах 10-14 часов, до 6 лет – 9-12 часов, а с 6 и
старше – 8-10, но никак не меньше.

При этом ребенку необходима ежедневная физическая активность не менее 60
минут. Это могут быть игры в мяч во дворе, догонялки, утренняя гимнастика,
секции по физической подготовке, плавание, танцы, езда на роликах,
велосипеде, самокате, скейтборде.
Поощряйте в детях любознательность, демонстрируйте только полезные передачи
и мультфильмы, читайте познавательные книги и журналы.

Успевать все, не перегружаясь, поможет расписание дня. А обезопасить ребенка
от вредного поведения и неблагополучных поступков – разговоры по душам,
совместное времяпрепровождение, общее хобби и даже поход в кино или в лес.

– Как родителям понять, что ребенок нездоров?
– Если родители общаются с ребенком, наблюдают за его поведением, то они
сразу заметят перемены, которые могут быть связаны с усталостью, болезнью,
вредными привычками, эмоциональной нестабильностью. Ребенок станет вялым,
раздраженным, порой истеричным, будет отказываться от еды, от привычных
занятий, плохо спать. Плохое самочувствие ребенка требует немедленного
обращения к врачу, чтобы не допустить серьезных осложнений заболевания или
его хронического течения.

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/584022/