С 21 по 27 сентября в России проводится Неделя сохранения здоровья легких.
Если появились такие жалобы, как долгий кашель, одышка, свистящие звуки при
дыхании и боль в груди, то стоит, не откладывая, посетить врача.
О том, что полезно для наших легких, рассказывает главный врач
Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации,
главный внештатный специалист по медицинской реабилитации и лечебной
физкультуре комитета здравоохранения Волгоградской области Андрей КАРПОВ:

— Если организм работает без сбоев, то человек может смело говорить о
хорошем качестве жизни, потому как, если начинает «барахлить» отдельный
орган или система, то снижается иммунитет, падает уровень энергии и
происходит еще много всего неприятного.

Поэтому свой организм надо по возможности беречь. Легкие, например, любят
чистый и влажный воздух. Добиться этого поможет регулярная влажная уборка
помещений, где вы проводите много времени, проветривания, использование
увлажнителей, прогулки в парках, лесу, отказ от курения и парения, так как
дым и химические составы вейпов разрушают легочную ткань.

Поддерживать легкие в здоровом состоянии помогает кардионагрузка, во время
которой тренируются дыхательные мышцы и увеличивается жизненная емкость
легких. А также хорошая осанка, потому что при сгорбленной спине грудная
клетка сжимается, что не позволяет легким раскрыться во время вдоха на
полную мощь.

Важно обращать внимание и на то, что вы едите. Продукты, которые содержат
витамин С и ликопин, защищают легкие от окислительного стресса, богатые
катехинами – уменьшают воспаление в легких, кверцетином — снижают риск
развития воспалительных процессов, а жирная рыба, орехи и качественные
растительные масла необходимы для поддержания вещества, которое выстилает
легочные альвеолы изнутри и не дает им спадаться при выдохе.

— Нужно ли делать дыхательную гимнастику? В чем ее польза?
— Эти упражнения помогают задействовать нижние отделы легких, тем самым
улучшая газообмен и снижая уровень стресса. С помощью дыхательной гимнастики
можно быстро вернуть легким прежнюю свободу, многие отмечают, что уже после
недели занятий легче спится, ощущается меньше тревоги и больше энергии.

Есть противопоказания, при которых дыхательную гимнастику делать нельзя. Это
– температура выше 37,5, приступообразный кашель, обострение астмы, одышка в
покое и сердечная недостаточность.

Существует несколько методик: методика Стрельниковой, благодаря которой идет
восстановление через активные вдохи, дыхание по Бутейко, которое помогает
контролировать гипервентиляцию, и диафрагмальное дыхание как способ снять
напряжение в теле и дыхании. Какой метод практиковать именно вам — подскажет
доктор.

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/585658/