Статистика неутешительна: 31% пациентов, перенёсших инсульт, нуждаются в специальном уходе, 20% не могут самостоятельно ходить и лишь 8% после долгой реабилитации возвращаются к нормальной жизни.

Но хуже всего то, что инсульт сложно предсказать. Не зря его назвали ударом: острое мозговое нарушение развивается внезапно и быстро. Зачастую буквально на пустом месте: вот только что человек смеялся, шутил и вообще выглядел огурцом, а сейчас ему вызывают скорую.

Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа жизни.

1. Следите за весом. Лишний вес тянет за собой сразу несколько факторов, повышающих риск инсульта. Это и рост артериального давления, и сердечно-сосудистые заболевания, и возможное развитие диабета… Потеря даже 4–5 лишних килограммов значительно улучшит ваши шансы избежать знакомства с инсультом.

2. Ешьте больше овощей и фруктов. Как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов. А это, в свою очередь, является отличной профилактикой инсульта.

3. Завяжите с курением. И с посещением курилок за компанию тоже. Пассивное курение, как и активное, разрушительно действует на сосуды.

4. Регулярно тренируйтесь. Физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта. Особенно хороши аэробные тренировки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес с невысокой нагрузкой…

Упражнения действуют комплексно. Они помогают снизить вес, улучшают общее состояние кровеносных сосудов и сердца, уменьшают стресс. Постарайтесь довести длительность ежедневных тренировок хотя бы до 30 минут.

5. Меньше пейте. А лучше откажитесь от спиртного совсем. Алкоголь опасен тем, что повышает артериальное давление. При хроническом употреблении в стенках сосудов развиваются необратимые изменения: они становятся более ригидными и ломкими. Это повышает риск и разрыва, и атеросклероза (отложения бляшек, которые могут закупорить сосуд — сценарий ишемического инсульта).

6. Ешьте меньше трансжиров. Трансжиры уменьшают просвет сосудов. А значит, образование тромба станет вероятнее. Поэтому долой фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин.

7. Контролируйте уровень артериального давления. Не допускайте, чтобы оно было больше 130/90. Если такие ситуации случаются, обязательно обратитесь к терапевту за консультацией.

8. Постарайтесь не проморгать диабет. Существуют признаки, по которым можно отловить это заболевание на ранней стадии. Прислушивайтесь к себе.

К сожалению, уменьшить риск инсульта до ноля невозможно. Это связано с тем, что на вероятность его возникновения влияют факторы, которые мы не можем контролировать - немодифицируемые факторы. К ним относятся:

Возраст. После 55 лет риск инсульта удваивается с каждым десятилетием.

Пол. У мужчин риск инсульта в целом выше, но у женщин выше риск летального исхода.

Наследственность. Если у близких родственников был инсульт, особенно в молодом возрасте, риск повышается.

https://sakhaoms.ru/news/11378/.