С 4 по 10 мая в России проводится Неделя здорового долголетия. А
поддерживать физическое здоровье в тонусе помогает эмоциональный настрой. В
«серебряном возрасте» важно не только физическое, но и ментальное здоровье,
когда человек ощущает состояние благополучия, реализует свои способности,
вносит вклад в социальное окружение и продуктивно справляется с жизненными
сложностями.
О том, как поддерживать ментальное здоровье на должном уровне рассказывает
клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической
больницы № 2 Александра ХАЛАИМ.

- Все мы достигнем этого этапа своей жизни, и здесь важно вовремя начать с
новой настройки себя.
В первую очередь, мы хотим опровергнуть миф, что возраст - это старость, а
старость - это угасание и депрессия. Это совершенно не так.
Психика не стареет, душевный упадок наступает не из-за цифр в паспорте, а
из-за убеждения, что уже поздно что-то делать или менять.
Поэтому, не сравнивайте себя с 30-летними, а посмотрите на себя трезвым
взглядом и разглядите ресурсы возраста, которых немало.
Самое ценное в вас сегодня, что вы прекрасно умеете анализировать и теперь
лишь нужно научиться делать это в позитивном ключе. Вместо того, чтобы
вспоминать об утраченных возможностях, начните тренировать свой мозг, тело и
взгляд на жизнь. Мозг не стареет в привычном нам понимании, и если научиться
развивать новые нейронные связи, ментальное долголетие вам обеспечено.

С чего же стоит начать?

- Новые нейронные связи формируются не от воспоминаний, а от новых эмоций и
впечатлений, навыков. Задумайтесь, чем вы хотели заниматься десятилетия
назад, и на что у вас не хватало времени. Сейчас вы можете реализовать эти
желания – научиться вязать крючком, ходить утром на рыбалку, играть в
шахматы, разводить цветы, рисовать, готовить новые блюда или изучать
иностранный язык.

Иногда сложно просто начать. Но это непременно стоит сделать – свяжите внуку
носки, начните читать книги, ходите на прогулки разными новыми маршрутами.
Если ваша основная деятельность – просмотр телевизора, мониторинг новостей
или посещение одних и тех же учреждений, то мозг уходит в спящий режим.
Запомните, мозгу очень приятно, когда тело активно, но не всем под силу
покорение Эвереста, зато лепка из пластилина, танцы перед зеркалом, прогулки
доступны большинству, и это уже выброс эндорфинов, что порадует вашу нервную
систему.

Самое главное – ваш лучший возраст именно сейчас, именно сейчас вы можете
уделить себе, своим желаниям и мечтам максимум внимания.

Помните, вы умный, опытный, свободный от труда человек, полный сил, энергии
и желания жить. Доказано, что позитивные люди стареют медленнее, поэтому
окружите себя такими людьми, найдите себе увлечение по душе, научите себя
фиксировать все хорошее, заведите дневник и записывайте, что вас порадовало
за день, какие интересные люди встретились.

Не замыкайтесь в себе, не стоит вести затворнический образ жизни и посвятить
себя одиночеству. Восстановите прежние связи: позвоните школьным знакомым,
бывшим сослуживца, вдруг им тоже нужно общение. Восстановить социальные
связи также помогает волонтерство, то есть помощь тем, кто нуждается в ней
больше вас. А если у вас сильная потребность о ком-то заботиться, то можно
завести домашнего питомца, что не только подарит вам радость, но и расширит
круг знакомств.

Научитесь радоваться мелочам: улыбаться солнцу каждое утро, новому дню,
пению птиц. Ваша улыбка и позитивное настроение подарят вам интересные
знакомства, спокойные уютные вечера и все, что вы пожелаете!

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/575859/