При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы успех лечения зависит не
только от врача.
В предупреждении артериальной гипертонии важная роль отводится
немедикаментозным методам лечения. Их можно и нужно применять не только для
профилактики развития артериальной гипертонии: они рекомендованы всем
пациентам, так как направлены не только на то, чтобы предупредить развитие
артериальной гипертонии, но и усилить эффект уже принимаемых лекарственных
препаратов и впоследствии снизить их количество.

Физическая активность. Важная роль отводится увеличению физической
активности. Регулярные физические тренировки полезны как для профилактики
повышения давления, так и при лечении артериальной гипертонии. Снижению
давления способствуют аэробные упражнения средней интенсивности: быстрая
ходьба, плавание.

Питание. Как правило, люди с избыточным весом чаще страдают артериальной
гипертонией, атеросклерозом сосудов сердца и головного мозга, у них
достаточно рано может развиваться сахарный диабет, проблемы с позвоночников
и суставами. Снижение веса способствует снижению артериального давления у
большинства больных с гипертонией, у которых вес тела больше, чем на 10%
превышает нормальный. Лицам с артериальной гипертонией, имеющим избыточный
вес тела, рекомендуется потребление достаточного количества овощей и фруктов
- 400 г в сутки (за исключением бананов, винограда, инжира). При высоком
давлении и при склонности к отекам стоит ограничить прием жидкости (вода,
чай, суп, фруктовые соки) до 1-1,2 л в день. Эффективный метод профилактики
артериальной гипертонии - включение в диету рыбы, богатой полиненасыщенными
жирными кислотами омега-3, и уменьшение потребления насыщенных (животных)
жиров.
Особое внимание следует уделить ограничениям в питании поваренной соли.

Отказ от вредных привычек. Прежде всего - это курение, оно в 2-3 раза
увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта мозга у лиц
с артериальной гипертонией. Отказ от курения - один из эффективных способов
снижения риска у больных гипертонической болезнью, составная часть мер по
предотвращению сердечно-сосудистых осложнений. Другой фактор риска -
регулярное чрезмерное употребление алкоголя приводит к повышению
артериального давления. Тем, кто лечится от гипертонии следует также
помнить, что алкоголь и лекарства, снижающие давление, несовместимы.

Еще больше актуальной информации и полезных советов о том, как поддерживать
свое здоровье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/576676/