1. Найдите свой круг общения, близких по духу людей, с которыми вам
интересно и приятно общаться. С кем вы сможете получать новые эмоции и
впечатления, учиться и осваивать новые навыки, с кем можно встретиться и
просто поговорить по душам. Это позволит избежать одиночества, социальной
изоляции и продлит здоровье, как физическое, так и когнитивное.
2. Не ленитесь. Одна из самых больших проблем пожилых людей - гиподинамия.
Старайтесь каждый день выходить из дома, даже если для этого нет повода.
Контролируйте свой уровень физической активности и если вдруг чувствуете,
что мало двигаетесь, обязательно восполните этот пробел, просто соберитесь
вечером на прогулку. Если погода не позволяет, включите дома любимую музыку
и подвигайтесь, только смотрите, чтобы под ногами не было лишних предметов –
незакрепленных ковриков, проводов, выступающих порогов.
3. Следите за тем, сколько вы пьете. Очень часто представители старшего
поколения не выпивают суточную норму жидкости, и это влечет за собой ряд
проблем – кровь становится более густой, а значит повышается риск
тромбообразования, желчь становится густой – повышается риск образования
камней в желчном пузыре, и в целом без воды сложнее протекают биохимические
процессы во всем организме, поэтому так важно соблюдать питьевой режим.
Рекомендуемая суточная доза жидкости 1,7 л – женщинам, 2 л – мужчинам.
4. Когда вы отправляетесь на прием к врачу, подготовьте список всех
лекарств, которые вы принимаете, с указанием доз и кратности приема. Как
правило, у пожилых людей это несколько препаратов, и иногда бывает сложно
перечислить все по памяти. А для доктора это очень важная информация, так
как каждый препарат имеет свои побочные действия. Это поможет ему дать вам
правильные рекомендации и назначить более эффективное лечение.
5. Всегда старайтесь сохранять позитивный настрой, начинайте свой день с
хороших и приятных мыслей. Открыв утром глаза, вспомните о чем-то хорошем и
с благодарностью встречайте каждый новый день.
Еще больше полезной информации читайте на портале ТакЗдорово
https://www.takzdorovo.ru/

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/575753/