«Здоровье есть высочайшее богатство человека», – утверждал знаменитый
древнегреческий врач Гиппократ. Действительно, здоровье – это залог
благополучия и долгой продуктивной жизни. Однако похвалиться хорошим
здоровьем в наше время могут не все. Но «волшебной таблетки» от всех недугов
пока не придумали, поэтому к сохранению здоровья необходимо подходить
ответственно.
О том, что такое ответственное отношение к своему здоровью, рассказал
главный внештатный специалист по медицинской профилактике комитета
здравоохранения Волгоградской области Алексей Борисович Покатилов.
«По определению Всемирной Организации здравоохранения (ВОЗ), – говорит
Алексей Борисович, – ответственное отношение к здоровью есть способность
человека укреплять здоровье, предотвращать болезни и справляться с
заболеваниями самостоятельно или с помощью медицинских работников.
Прежде всего – через здоровый образ жизни, ведь именно от него более чем на
50% зависит и состояние здоровья человека, и качество его жизни. Правила ЗОЖ
довольно просты, – продолжает Алексей Борисович, – откажитесь от вредных
привычек (курение, потребление алкоголя), правильно питайтесь, включайте в
рацион больше овощей и фруктов, зелени, кисломолочные продукты,
цельнозерновые крупы, рыбу, ограничьте потребление соли и сахара, мучных
продуктов, полуфабрикатов и продуктов из переработанного мяса.
Соблюдайте режим труда и отдыха, обязательно высыпайтесь – систематическое
недосыпание (ночной сон менее 6 часов) не только ведет к снижению
работоспособности, но и провоцирует риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний, сахарного диабета, депрессии и деменции. Не забывайте про
физическую активность – ежедневно уделяйте физкультуре не менее 15 минут:
даже умеренные физические нагрузки служат отличной профилактикой избыточного
веса, депрессии, остеопороза и таких серьезных заболеваний, как артериальная
гипертония, инсульт, инфаркт миокарда, сахарный диабет, онкопатология.
Следующим принципом ответственного отношения к своему здоровью является
мониторинг показателей здоровья, – рассказывает Алексей Борисович. – Чтобы
предотвратить возникновение хронических заболеваний или выявить их на ранней
стадии, важно регулярно проходить профилактический медицинский осмотр или
диспансеризацию. Это особенно актуально для профилактики онкологических
заболеваний, рост которых наблюдается в настоящее время. И конечно, нужно
знать и контролировать такие показатели своего здоровья, как уровень
артериального давления, уровень глюкозы и холестерина крови, вес и индекс
массы тела, окружность талии.
В качестве еще одного принципа ответственного отношения к своему здоровью,
– продолжает Алексей Борисович, – ВОЗ рассматривает ответственное
использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье. Прежде всего,
это «взаимоотношения» с лекарственными препаратами. Не стоит заниматься
самолечением, принимая лекарство, которое помогло вашему родственнику или
знакомому – только врач может правильно оценить ваше состояние, назначить
необходимый препарат и дать полную информацию как об особенностях
применения, так и о побочных действиях назначенного лекарства. Не закупайте
лекарства впрок, храните их в заводской упаковке, чтобы всегда можно было
посмотреть инструкцию и срок годности препарата, проводите ревизию домашней
аптечки раз в полгода, удаляя лекарства с истекшим сроком годности или
измененным внешним видом.
С 9 декабря в России стартует Неделя ответственного отношения к своему
здоровью, – говорит Алексей Борисович, – значит, есть повод обратить
внимание на свое самочувствие. Если придерживаться перечисленных принципов –
со здоровьем будет все в порядке!
Комитет здравоохранения Волгоградской области |