С 9 по 15 февраля 2026 года Минздрав РФ объявил период Неделей осведомлённости о заболеваниях сердца.

Сердце является центральным органом сердечно-сосудистой системы, от бесперебойной работы которой напрямую зависит общее состояние здоровья и продолжительность жизни человека. Заболевания сердечно-сосудистой системы (ССЗ) представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения, однако их развитие часто можно предотвратить или замедлить.

Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний: высокий уровень холестерина (дислипидемия); артериальная гипертензия (повышенное артериальное давление); сахарный диабет; курение; злоупотребление алкоголем; избыточная масса тела и ожирение; малоподвижный образ жизни (гиподинамия); переедание; возраст; наследственная предрасположенность (семейный анамнез ССЗ).

Эффективная профилактика ССЗ включает комплекс мероприятий, направленных на модификацию образа жизни и регулярный медицинский контроль:

Физическая активность. Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердечной мышцы. Рекомендуется не менее 30 минут умеренной физической активности ежедневно. Начать можно с ежедневных прогулок или легкой гимнастики, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность занятий.

Контроль биометрических показателей. Важно регулярно отслеживать уровень холестерина (особенно соотношение ЛПНП и ЛПВП) и артериального давления. Повышенный уровень холестерина ЛПНП и артериальная гипертензия являются значимыми факторами риска развития атеросклероза, инфаркта миокарда и инсульта.

Поддержание оптимальной массы тела. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Контроль массы тела достигается за счет сбалансированного питания и регулярных физических упражнений.

Здоровое питание. Рекомендуется отдавать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, витаминами и минералами, с ограничением потребления насыщенных жиров, трансжиров, соли и сахара. Важны здоровые способы приготовления пищи (варка, запекание, приготовление на пару).

Управление стрессом. Хронический стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Освоение техник релаксации, таких как медленное и глубокое дыхание, может способствовать снижению уровня стресса и нормализации артериального давления.

Отказ от курения. Курение является одним из наиболее значимых и модифицируемых факторов риска развития ССЗ, значительно увеличивая вероятность инфаркта миокарда, инсульта и других сосудистых патологий.

Ограничение или отказ от употребления алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к нарушениям сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульту, а также к поражению печени и развитию некоторых видов онкологических заболеваний.

Забота о здоровье сердечно-сосудистой системы – это инвестиция в долголетие и качество жизни. Осознанное отношение к своему здоровью, соблюдение принципов здорового образа жизни, регулярный медицинский контроль и своевременное обращение за помощью при появлении тревожных симптомов – все это является залогом сохранения здоровья сердца на долгие годы. Помните, что профилактика всегда эффективнее и менее затратна, чем лечение уже развившихся заболеваний. Берегите своё сердце – оно этого заслуживает!

Источник: https://xn--80adf9aooh.xn--p1ai/.