С 26 мая по 1 июня в России проходит Неделя отказа от табака. Иногда простое
любопытство выливается в годы мучительной вредной привычки, от которой не
хватает сил избавиться, даже при диагностируемом вреде для здоровья.
О том, почему возникает никотиновая зависимость и как с ней бороться,
рассказывает заведующий психотерапевтическим отделением Волгоградской
областной клинической психиатрической больницы № 2, врач-психотерапевт
высшей категории Светлана БЕЛЕВЦЕВА
- никотиновая зависимость — это состояние, при котором человек испытывает
сильное желание курить сигареты или другие табачные изделия. Эта привычка
формируется постепенно и становится трудно контролируемой, несмотря на
понимание вреда здоровью.Курение оказывает воздействие на головной мозг,
вызывая приятные ощущения благодаря выделению особых веществ —
нейромедиаторов. Одним из главных виновников здесь выступает вещество
дофамин, отвечающее за чувство удовольствия и мотивации. Именно из-за
влияния никотина на этот процесс курение приносит человеку удовольствие и
временное расслабление.
Однако регулярное потребление никотина заставляет мозг адаптироваться,
повышая потребность в большем количестве вещества для достижения желаемого
эффекта. Если же никотин перестаёт поступать, возникают неприятные симптомы
— раздражительность, тревога, плохое настроение и сильное желание закурить
снова.
Помимо физиологических изменений, существуют и социальные причины: многие
начинают курить под влиянием окружения, друзей или семьи, пытаясь следовать
определённым стереотипам или снять напряжение.
Как же избавиться от никотиновой зависимости?
- к сожалению, отказаться от курения непросто, однако существует ряд
способов, помогающих облегчить этот процесс, среди которых особое место
занимает замещающая терапия.Один из наиболее распространённых методов — это
замена сигарет препаратами, содержащими небольшие дозы никотина. К таким
средствам относятся специальные пластыри, жвачки, леденцы и даже электронные
устройства, позволяющие организму плавно привыкнуть к отсутствию большого
количества никотина.
Современная фармакология также предлагает лекарства против тяги к курению,
способные снизить ощущение потребности в никотине. Такие препараты
воздействует на рецепторы головного мозга, уменьшают восприятие удовольствия
от курения и облегчают отказ от вредной привычки.
Тем, кто планирует бросить курить, не помешает консультация и психотерапия
специалиста. Профессиональные врачи-консультанты помогут разобраться в
причинах курения, разработать стратегию отказа и поддержать пациента
морально и эмоционально на каждом из этапов этого сложного пути.
Также полезными могут оказаться программы социальной реабилитации,
направленные на поддержку тех, кто хочет бросить курить, и создание
комфортной среды для жизни без сигарет и другие альтернативные методы, такие
как иглоукалывание или ароматерапия, хотя убедительных научных доказательств
эффективности этих методик пока недостаточно.
Хотелось бы резюмировать, что никотиновая зависимость формируется вследствие
сложных процессов в головном мозге, социальных факторов и индивидуальных
особенностей каждого человека. Да, бывают случаи, когда в компании два
человека попробовали и один стал курильщиком со стажем в 20 лет, а другой
больше никогда не притронулся к сигарете. Или один бросил в тот же день,
когда принял решение отказаться от своей привычки, а другому потребовалась
вся сила воли и помощь специалистов на пути к выздоровлению.
Чтобы успешно отказаться от курения и не вернуться к своему пагубному
пристрастию, необходимо комплексное решение, включающее медицинские
препараты, психологическую поддержку и изменение образа жизни. Помните,
успех в борьбе с никотиновой зависимостью возможен! Главное — принять
твёрдое решение изменить свою жизнь и действовать последовательно.