14-20 августа – Неделя популяризации активных видов спорта. Для здоровья наиболее полезны плавание, теннис, баскетбол, бег, аэробика, велоспорт, волейбол.

Плавание. На него должен обратить внимание каждый человек, так как это самый безопасный вид спорта. Полезное действие оказывается на разные системы: сердечно-сосудистую, мышечную, иммунную, нервную, дыхательную. Если вы регулярно будете плавать, то вы сможете увеличить мощность своего сердца. Также во время плавания прорабатываются все группы мышц. Положительное действие оказывается на состоянии ЦНС. С его помощью можно навсегда избавиться от стресса, депрессии, бессонницы.

Хочется так же отметить, что плавание укрепляет иммунную систему. Соответственно, человек будет реже заболевать и простужаться. При плавании состав крови кардинально изменяется, это подтвержденный факт. От этого сопротивляемость инфекции повышается во много раз.

Теннис помогает человеку снять физические и психологическое напряжение. Поэтому отлично борется со стрессами и депрессиями. Он укрепляет иммунную систему, а также делает организм человека более выносливым по всем параметрам.

Подвижная активная игра благоприятствует созданию стройной фигуры, поэтому заядлому теннисисту не нужны даже дополнительные нагрузки в тренажерном зале. Теннис значительно ускоряет развитие детей, улучшается дисциплинарная ответственность, скорость реакции и концентрация внимания. Дыхательная система начинает лучше работать, поэтому вы сможете забыть о заболеваниях органов дыхания (хронический ринит, бронхит и т.п.).

Баскетбол. Эта игра сильно насыщена разными трюками, приемами и маневрами. Поэтому все мышцы хорошо работают. Большую пользу баскетбол несет для глаз, так как им постоянно приходится следить за мячом. Глазные мышцы хорошо укрепляются, а еще развивается периферическое зрение. Этот спорт повышает выносливость, улучшает ловкость и координацию движений

Бег. Если ежедневно бегать по 5-7 километров, то уже через пару месяцев нормализуется осанка, восстановится иммунная система, улучшится работка желудка. Бег вообще полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательной и эндокринной системы. У людей, которые предпочитают ежедневный бег медленно стареют мышцы, а также пропорционально развивается мускулатура.

Аэробика. Главная польза для здоровья аэробики сосредоточена на том, что хорошо нагружается кардиореспираторная система, а это важно для укрепления иммунитета. Систематические нагрузки позволят вам значительно повысить тонус сердечной мышцы. А это отличная профилактика для многих болезней. Ведь кровь не будет застаиваться, кислород будет постоянно поступать во все органы и ткани.

Велоспорт. Езда на велосипеде улучшает работу внутренних органов, а также укрепляет иммунитет, положительно сказывается на работе всех систем организма человека. Активнее всего при катании на велосипеде используются мышцы спины, ног, рук. Поэтому для мужчин этот вид спорта подходит лучше всего. Он входит в тройку самых полезных видов спорта.

Велоспорт – это самая лучшая профилактика варикозного расширения вен. Кровь в данном случае не застаивается. Также езда на велосипеде благоприятно влияет на работу половых органов. Это связано с тем, что кровоснабжение в области таза улучшается.

Волейбол. Его польза заключается в улучшении сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ускорении реакции и улучшении координации. Глазные мышцы во время этой игры тоже активно работают, поэтому зрение у спортсменов-волейболистов почти всегда хорошее.

Выбирая вид спорта, которым хотелось бы заняться, необходимо ориентироваться на состояние своего здоровья, а при наличии заболеваний – обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

По материалам сайта: https://ukrepit-immunitet.ru/zozh/samie-poleznie-vidy-sporta/