Сахарный диабет 2-го типа (инсулиннезависимый сахарный диабет, СД 2 типа) — хроническое нарушение метаболизма, характеризующееся избытком глюкозы в крови и нечувствительностью клеток к гормону инсулину.

Подавляющее большинство случаев СД относится к СД 2 типа (около 90-95%).  В развитии этого заболевания имеется целый комплекс причин – факторов риска: возраст 45 лет и старше,  избыточная масса тела и ожирение, семейный анамнез, низкая физическая активность,  нарушение гликемии натощак или нарушенная толерантность к глюкозе в анамнезе, гестационный сахарный диабет или рождение крупного плода в анамнезе, холестерин ЛПВП ≤ 0,9 ммоль/л и/или уровень триглицеридов ≥ 2,82 ммоль/л, синдром поликистозных яичников, наличие сердечно-сосудистых заболеваний. Основным фактором риска развития СД 2 типа является ожирение. 

Особенностью СД 2 типа является длительное бессимптомное течение. Выявляется заболевание чаще либо случайно, либо в ходе диспансеризации и обследования пациентов с заболеваниями, часто сочетающимися с СД 2 типа: ожирение, ишемическая болезнь сердца (ИБС), артериальная гипертония, подагра, поликистоз яичников. При отсутствии скрининга установление диагноза может отдаляться на несколько лет от начала заболевания. СД — это серьезное заболевание, опасное своими осложнениями. Если уровень глюкозы постоянно повышен, со временем развивается поражение сердца, глаз, почек, ног.

Имеются убедительные доказательства, что изменение образа жизни является эффективной мерой профилактики СД 2 типа. Для предупреждения возникновения СД 2 типа рекомендуется соблюдать следующие меры:

1. Контроль массы тела. При избыточной массе тела необходимо принять меры к ее снижению. Риск СД 2 типа у женщин повышен при окружности талии (ОТ) ≥ 80 см, у мужчин ≥ 94 см и считается высоким при ОТ у женщин ≥ 88 см, у мужчин ≥ 102 см.

2) Здоровое питание:

- ежедневно употребляйте фрукты, овощи, цельнозерновые продукты;

- в рационе должно быть достаточное количество белка, который можно получить из продуктов животного и растительного происхождения (птица, рыба, мясо, молочные продукты, бобовые, орехи);

- введите в свое питание ненасыщенные жиры (например, авокадо, орехи, оливковое и другие растительные масла);

- ограничьте соль до 5г в сутки, с учетом готовых продуктов;

- контролируйте размер порций, чтобы избежать переедания;

- сведите к минимуму или откажитесь от переработанных продуктов и добавленного сахара.

- откажитесь от чрезмерного употребления алкоголя.

3) Регулярные посильные физические нагрузки. Регулярная физическая активность в течение 150 мин в неделю снижает заболеваемость СД 2-го типа на 58%, при этом длительная физическая активность (более 30 минут) приводит к использованию жира как источника энергии. Оптимальным вариантом станут ежедневные пешие прогулки или плаванье в бассейне.

4) Нормализация психоэмоционального состояния— неотъемлемый метод профилактики данного заболевания. Важно помнить, что стресс может стать причиной нарушения обмена веществ, приводящего к ожирению и развитию СД. Поэтому необходимо укреплять стрессоустойчивость.

5) Отказ от употребления табака. Курение не только повышает риск развития СД 2 типа, но и ускоряет развитие сосудистых осложнений.

6) Регулярное прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации позволяет своевременно выявить факторы риска и предпринять упреждающие меры для предотвращения или отсрочки развития диабета 2 типа. Раннее выявление заболевания помогает своевременно взять болезнь под контроль и предотвратить грозные осложнения.

Источник: https://coz27.ru/profilaktika-saharnogo-diabeta-2-tipa/?ysclid=mhyhpquib2596061459.