С 17 по 23 февраля в России проходит Неделя сохранения мужского здоровья.
О том, что оно в себя включает и как его поддерживать, рассказывает
врач-терапевт городской клинической больницы скорой медицинской помощи №25
Полина БИРЮКОВА
- Мужское здоровье – это комплексное понятие, оно включает в себя
физическое, психическое и социальное благополучие мужчины. Ошибочно думать,
что забота о себе – это признак слабости, наоборот, это залог долгой,
активной и счастливой жизни. К сожалению, так исторически сложилось, что
многие мужчины пренебрегают своим здоровьем, откладывая визиты к врачу и
игнорируя тревожные симптомы, за которыми скрываются серьезные заболевания.
Одна из главных причин смертности среди мужчин – это сердечно-сосудистые
патологии. В группе риска находятся пациенты с повышенным артериальным
давлением, высоким уровнем холестерина, с большим стажем курения, с
избыточным весом и ожирением, диабетики. Таким пациентам мы всегда
рекомендуем забыть о вредных привычках раз и навсегда, регулярно, не менее
150 минут в неделю, заниматься умеренной физической активностью, перейти на
здоровое питание и взять за правило контролировать артериальное давление и
уровень холестерина.
Следующие заболевания, которые часто встречаются у мужчин, это рак
предстательной железы, рак легких и толстой кишки. Здесь среди основных
рекомендаций – здоровый образ жизни, а также защита от солнца и
переохлаждений и регулярные обследования у врачей-специалистов.
Так как у мужчин риск получить осложнения сахарного диабета на
сердечно-сосудистую систему выше, им нужно особенно тщательно
профилактировать и данный вид заболевания, помня, что диабет увеличивает еще
и риск развития почечной недостаточности, слепоты и других осложнений.
Особое место среди заболеваний, свойственных современным мужчинам занимает
ожирение, которое в свою очередь также способствует развитию таких серьезных
осложнений, как диабет, рак, сердечно-сосудистые патологии. Перекусы, жирная
пища, огромное количество канцерогенов, малоподвижный образ жизни
увеличивает риск набора массы тела, с которым потом сложно бороться, поэтому
лучше не допускать лишних килограмм. Поможет в этом режим дня, спорт,
достаточный сон и здоровое питание. На первый взгляд всего-то ничего, но не
у всех получается следовать таким простым правилам.
И, конечно, специфические мужские заболевание. Урологическое здоровье нужно
и важно держать под контролем.
В семье, где долго не появляются дети, как правило, бытует мнение, что
виновата женщина. Все забывают, что у мужчин также могут быть проблемы с
бесплодием, вызванные нарушениями качества спермы, гормональными нарушениями
и анатомическими особенностям. Среди врагов мужского бесплодия - тесное
белье и длительное пребывание в горячей ванне, что способствует перегреву
яичек, регулярное воздействие токсичных веществ и неправильный образ жизни.
Что касается психического здоровья, то мужчины часто испытывают депрессию и
тревогу, но при этом реже обращаются за помощью. Они долгие годы живут с
хроническим стрессом, что негативно влияет на их физическое самочувствие и
качество жизни. Это также нельзя оставлять без внимания. Мужчинам нужны
увлечения и хобби, занятие, которое приносит удовольствие и дает
эмоциональную разрядку.
Поддерживать в норме социальное здоровье помогают крепкие социальные связи и
поддержка друзей, коллег и семьи. Изоляция от общества, которую испытывают
мужчины, уходя на пенсию, может привести к депрессии и другим проблемам с
психическим здоровьем. Важно сохранить интерес к жизни: ходить в гости,
завести новых знакомых, заняться волонтерской деятельность, вступить в клуб
по интересам, найти увлечение и единомышленников.
Если резюмировать, как поддерживать мужское здоровье крепким долгие годы?
- во-первых, не забывать, что забота о своем здоровье сегодня – это
инвестиция в будущее. И как можно раньше ввести в свою жизнь полезные
привычки - физические упражнения не менее 30 минут в день, отказ от курения
и алкоголя, здоровый сон по 7-8 часов в сутки, управление стрессом и
посещение врача, а также регулярные скрининги на рак, вакцинация, здоровое
питание и позитивный взгляд на жизнь.

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/544287/