Иммунитет – защита организма от внешних и внутренних биологически активных агентов, направленная на сохранение постоянства внутренней среды организма.

Факторы, способствующие снижению иммунитета:

1. Неполноценный сон. Нарушение режима сна и бодрствования для организма – сильнейший стресс. Отсутствие сна постепенно ведет к снижению иммунитета. Люди с нарушенным режимом сна медленнее выздоравливают и регулярно подвергаются повторным заболеваниям, так как у них нарушается формирование и укрепление иммунологической памяти.

2. Нерациональное питание. Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Например, белковая пища, которая обеспечивает организм необходимыми аминокислотами и жиры необходимы для построения клеток иммунной системы, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Несбалансированное питание и употребление фастфуда негативно сказывается на состоянии здоровья человека. Фастфуд в большей степени представляет собой очень жирную пищу, которая быстро усваивается. В таких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашему организму. Слишком часто употребляя фастфуд, человек будете лишать иммунитет всех этих важных для него вещей. Не зря рекомендуется обязательно добавлять в свой рацион большое количество овощей, фруктов и продуктов, с большим содержанием белка (курица, рыба, молочные продукты).

Еще одной угрозой для здоровья человека является употребление сладких газированных напитков. Помимо большого количества сахара, который вредит фигуре, газированные лимонады могут содержать ортофосфорную кислоту, которая «вымывает» из организма кальций, используемый иммунной системой для увеличения числа своих защитных клеток.

3. Алкоголь. Серьезным последствием употребления алкоголя является снижение числа белых кровяных клеток – лейкоцитов и нарушение их функций (защита организма от разных чужеродных объектов), что делает организм менее защищенным от бактериальных и вирусных инфекций. Также алкоголь способствует увеличению количества воспалительных цитокинов (белковые молекулы) в организме, что может привести к появлению воспалительных процессов, ухудшению состояния при инфекционных заболеваниях.

4. Курение. Из-за содержащегося в никотине нейротоксина, при курении сигарет очень сильно страдает иммунная система организма. При условии продолжительного воздействия иммунитету приходится бороться с ядами 24/7. Из-за этого с каждым днем ему становится все труднее в должной мере оберегать нас. Следствием этого является усиление зависимости. Важно понимать, что никотин не единственное вещество, содержащееся в сигаретах, которое ослабляет нашу иммунную систему.

5. Стресс. Стресс – это защитная реакция организма человека на тревогу, перенапряжение и различные ситуации, угрожающие его нормальной жизнедеятельности. В периоды длительного или хронического стресса организм выделяет большое количество гормонов стресса – кортизол и адреналин. При избытке этих гормонов, в организме происходит подавление иммунного ответа на различные инфекционные агенты (бактериальные, вирусные). Такой человек становится более подверженным инфекциям, чаще и дольше болеет.

6. Прием лекарственных препаратов. Без рекомендаций врача он недопустим! Некоторые люди начинают принимать различные препараты без предписания врача, считая их безвредными. Например, те, что спасают от изжоги. Однако они влияют на кислотность желудка, вследствие чего он становится более уязвим к различного рода бактериям из-за синдрома повышенной кишечной проницаемости.

7. Недостаточная физическая нагрузка или ее отсутствие. Отсутствие спорта также негативно сказывается на иммунной системе организма. При частых физических нагрузках улучшается кровообращение, что является основой для нормальной работы иммунитета и всего организма в целом.

Таким образом, важно следовать основам здорового образа жизни, чтобы не допускать ослабления нашего иммунитета.

Источник: https://acrb.tomsk.ru/chtovreditimmun, https://mzdnr.ru/news/chto-vredit-nashemu-immunitetu.