С 15 по 21 июня в России проводится Неделя профилактики зависимости от
гаджетов. Еще несколько десятилетий назад такой формы зависимости и не могли
себе представить. А сейчас ею страдают и дети, и взрослые.

Увлечение гаджетами негативно сказывается в первую очередь на зрении. Раньше
считалось, что надо меньше читать, а теперь – надо ограничивать «общение» с
цифровыми носителями.
О том, как проявляется цифровой компьютерный синдром, рассказывает
врач-офтальмолог поликлиники №2 Наталья ПОДОШВИНА

- глаза очень страдают из-за длительного сидения за цифровыми устройствами.
Неважно, работаете вы, или скролите ленту новостей, или ведете переписку с
друзьями, вы доставляете дискомфорт своим глазам, если находитесь за этим
занятием несколько часов подряд. Дело в том, что в среднем человек за минуту
моргает 18 раз, а перед экраном, всего 4-6, то есть в разы меньше, что
приводит к сухости глаз из-за быстрого испарения слезной пленки. К тому же,
мышцы глаз, которые отвечают за фокусировку взгляда, находятся в постоянном
напряжении, потому что им необходимо удерживать определенную дистанцию. В
результате чего возникает спазм аккомодации, и, как следствие, нечеткое
зрение вдаль.

Таким образом, из-за длительной интенсивной работы за экранами в органе
зрения формируется целый комплекс нарушений, который в медицине носит
название «цифровой компьютерный синдром».

Как пользователь может по своему состоянию понять, что всё, уже хватит, что
уже симптомы синдрома «на лицо»?

- в группе риска находятся офисные работники и все те, независимо от
возраста, кто проводит за экраном гаджетов или компьютера более 2-3-х часов.

Синдром проявляется разными группами симптомов. На зрительные указывают
трудности с перефокусировкой и затуманивание зрения. На глазные – ощущения
рези и песка в глазах, чувство жжения и сухость, покраснение глаз. Стоит
обратить внимание и на такие симптомы, как головная боль, болезненные
ощущения в шее и плечах, общая усталость. Поэтому мы рекомендуем в рамках
профилактики использовать увлажняющие капли для глаз, регулярно выполнять
несложную гимнастику, например, рисовать глазными яблоками цифру «8» или
обводить контуры предметов, которые находятся на разном расстоянии от вас,
чаще моргать и соблюдать «золотое» правило 20–20: каждые 20 минут делать
перерыв на 20 секунд, смотря вдаль.
Важно также правильно оборудовать рабочее место, чтобы расстояние от лица до
монитора было не менее 50 см и достаточно освещено.

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/579090/