Многие, думая о своем здоровье, не предполагают, что психическое здоровье
играет немаловажную роль для общего самочувствия. Ведь именно от него
зависит настрой на будущий день, работоспособность, коммуникабельность,
умение стойко встречать «удары» судьбы и радоваться жизни. Без психического
здоровья, еще вчера благополучная жизнь может посыпаться как карточный
домик.
О том, кто подвержен стрессу, что становится его причиной и как поддерживать
психическое здоровье в норме рассказал детский врач-психиатр Волгоградской
областной детской клинической психиатрической больницы Вадим МАРКЕЛОВ
- Причиной стресса может являться любое личностно значимое событие для
конкретного человека. Чаще всего к стрессу приводят: трудности в коллективе
– школе, в институте, на работе, проблемы в семье, конфликтные ситуации,
неудовлетворение индивидуальных потребностей, изменения социального
положения, а также различные перемены в нашей жизни. Особую актуальность в
настоящее время имеет информационная перегруженность негативными новостями.
В группе риска чаще всего находятся люди, работающие с вредными факторами,
пожилые и дети, люди, предрасположенные к развитию невротических заболеваний
или с психастеническим типом личности, а также те, кто злоупотребляет
алкоголем.
Правда ли, что в межсезонье «хандрит» большее количество людей?
- В определенные временные периоды мы можем быть более уязвимыми для
стрессовых факторов. Например, короткий солнечный день или «горящие» сроки к
концу года, когда нужно все успеть, могут дополнительно влиять на уровень
стресса, а также другие события - важное выступление или предстоящие
экзамены.
Как противостоять стрессу, чтобы сохранить эмоциональную стабильность?
- в первую очередь, я рекомендую, придерживаться принципов здорового образа
жизни, соблюдать режим дня, четко разделять работу и отдых, полноценно
восстанавливаться после трудовых будней, работать над благоприятной и
комфортной обстановкой вокруг себя. Правильным решением будет научиться
радоваться мелочам, а при возникновении эмоционально трудных для нас событий
понимать, что не само событие «нервирует» нас, а наше отношение к этому
событию. Мы не всегда можем повлиять на огорчающее нас обстоятельство, но
всегда можем повлиять на наше отношение к нему.
Есть «хороший» стресс - эустресс. Он активизирует нас, помогает собраться с
силами и решать возникшие проблемы. Он служит своего рода допингом, но не
наносит вред нашему здоровью. Представим себе психически устойчивого
студента в период экзаменационной сессии. Вместо того, чтобы паниковать, он
берет себя в руки и в результате ощущает прилив бодрости, несмотря на
недосып и высокую умственную активность. В этот момент повышаются
когнитивные функции за счет улучшения кровоснабжения головного мозга. Наш
студент мотивирован и может сконцентрироваться на подготовке к предметам, не
отвлекаясь на посторонние внешние раздражители.
А есть дистресс - затяжной «плохой» стресс, который не помогает нам, а
только истощает внутренние ресурсы. Длительный стресс может привести к
возникновению заболеваний невротического спектра, к заболеваниям различных
органов и систем, а также может сделать нас более уязвимыми перед
инфекционными болезнями. Часто, затяжной стресс становится таковым, потому
что люди не обращаются вовремя к врачу, надеясь, что все само пройдет или
что такое эмоциональное состояние не нанесет вреда организму. И, к
сожалению, глубоко ошибаются. Стресс поддается лечению, а вот как долго его
лечить это зависит от своевременности начатого лечения.

Источник:
http://volgazdrav.ru/index.php/component/k2/item/21184-vrach-psihiatr-spravitsya-so-stressom-pomozhet-zdorovyiy-obraz-zhizni.html