Насколько тяжелыми для здоровья подрастающего поколения могут быть
последствия неправильного образа современной жизни, предостерегает главный
внештатный специалист педиатр комитета здравоохранения Волгоградской области
Елена СМИРНОВА:

- Пристрастие к сладостям и продуктам с вкусовыми добавками, зависимость от
фаст-фуда и гиподинамия привели к резкому росту детского ожирения. В нашем
регионе этот диагноз установлен более чем у 13 тысяч детей. В клинической
практике наших врачей наблюдаются и достаточно сложные случаи: когда вес
двухлетнего ребенка составляет 25 килограмм, и когда подросток в 14 лет
весит больше 120 килограмм.

Детские врачи, в отличие от родителей, относятся к ожирению не как к
эстетической проблеме, а как к болезни, ведь за лишним весом стоит целый ряд
заболеваний. Глубокие нарушения метаболизма, возникающие при ожирении,
закономерно ведут к развитию сердечно-сосудистой патологии, болезням
суставов, бесплодию, жировому гепатозу и другим заболеваниям. Добавим к
этому краткосрочные и долгосрочные неблагоприятные последствия для
психосоциального здоровья ребенка. Например, риск развития пищевого
поведения, которое в подростковом возрасте может приобретать черты
самостоятельных психических расстройств — от булимии и переедания с
эпизодами голодания до тяжелых депрессий и низкой самооценки, требующих
наблюдения и лечения у психологов и психиатров.

Лишний вес у детей и подростков появляется быстро, а вот похудеть и остаться
в нормальном весе уже непросто. Придется коренным образом менять привычки.

В первую очередь надо оперативно пересмотреть устоявшийся рацион. Заменяем
слово «диета» на «правильное питание». Ведь специальные диеты применяются
только по показаниям и часто в условиях специализированных отделений.
Самостоятельно «посадить» ребенка на диету родителю нельзя, так как ошибки
могут привести к серьезным последствиям для здоровья малыша. Современный
тренд в диетологии детского ожирения ― нормокалорийное меню по возрасту с
достаточным количеством белков, углеводов, витаминов и микроэлементов и
необходимым минимумом жиров. Вместо диеты ограничьте количество сладостей и
газированных напитков, контролируйте размер порций, включите в детское меню
фрукты и овощи.

Еще один «враг» - гиподинамия! Сократите время физически неактивных видов
времяпрепровождения: телевидение, видеофильмы, компьютерные игры, «брожение»
по Интернету. Рекомендованная ежедневная продолжительность физических
нагрузок (60 минут и более) может складываться в течение дня из более
коротких нагрузок (например, 2 раза в день по 30 минут).

К физическим нагрузкам легкой интенсивности относятся домашние дела (глажка,
уборка), ходьба прогулочным шагом. К нагрузкам умеренной интенсивности –
рисование, ходьба умеренным и быстрым шагом, теннис, езда на велосипеде. К
нагрузкам высокой интенсивности – аэробика, плавание, бег.

Для детей младшего возраста (1― 4 года) рекомендуются различные виды
двигательной активности любой интенсивности в общей сложности не менее 3
часов в день для профилактики избыточной массы тела и ожирения.

Большой «плюс» для нормализации работы всех органов и систем простое
соблюдение режима дня: полноценный сон, обязательные прогулки на свежем
воздухе, трех-четырех разовое питание с обязательным завтраком с интервалами
3,5 – 4 часа с последним приемом пищи не менее чем за 2 - 3 часа до сна.

И самое главное – изменения должны коснуться ВСЕХ членов семьи! Родители,
будьте хорошим примером! Поддержка должна выражаться не на словах, а на
деле!

Источник:
http://volgazdrav.ru/index.php/component/k2/item/20100-chem-opasno-detskoe-ozhirenie?.html