В первый день весны в мире отмечается Всемирный день иммунитета. С началом этого времени года у большей части населения появляются проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы. Иммунитет – это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность. Иммунная система очень сложна и разнообразна по своей структуре. У нее есть собственные органы и клетки, распространённые по всему организму. Иммунитет – это мощная система, которая развивается и «обучается» с возрастом, все более эффективно уничтожая инородные тела. Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.

Показатели снижения иммунитета

• частые простудные заболевания

• истощение запасов витаминов и минеральных веществ

• снижение обмена веществ

• быстрая утомляемость

• продолжительное повышение температуры

• увеличенные лимфатические узлы

• болевые ощущения в суставах и мышцах

• нарушения сна

• частые головные боли

• появление высыпаний на коже

• обострение хронических заболеваний

Правила укрепления иммунитета

• свежий воздух – каждый день

• рациональное питание: пища, богатая витаминами, минералами, антиоксидантами (овощи, фрукты, каши, мед); кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка); поддержание водного баланса

• высыпайтесь! Чтобы обеспечить спокойный сон, соблюдайте режим дня, избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, поддерживайте в своей спальне оптимальную для сна температуру

• вредным привычкам – нет!

• умеренные физические нагрузки (бег, плавание, длительные пешие прогулки, езда на велосипеде, регулярные занятия спортом и занятия на тренажерах)

По данным ВОЗ - всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни. Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию.

Источник: https://xn--80aeylecpi.xn--p1ai/press-tsentr/publikatsii/1-marta-vsemirnyy-den-immuniteta.html.